[...] first,po kolei,oto ta bajka:za siedmioma gorami,za siedmioma...qwa ja nie o tym mialem...hehe,wiec przygotowania takie juz stricte pod selekcje,zaczalem gdzies na ok.7 tyg przed rozpoczeciem,ale jak mowie byly to przygotowania juz ukierunkowane na ta impreze,polegaly one glownie:wszelakich rodzajach biegow-na 15,10,5,3,1km,400,100m,test coopera [...]
[...] power step-up + wykrok w tył 2x20 cc 2x20 cc 4. RDL z hantlami 20x10kg,20x10kg OK 20x10kg,20x10kg IV. Cardio 20 min wiosła - sr.105 watt, dystans 4003 m tetno 160-166 przed drugim cardio myslalam,ze mam olbrzymie zasoby sil w sobie ale wiosla szybko zweryfikowaly ten poglad}:-( łacznie 1h23min tetno sr.144, max 168 [...]
[...] może ma jakieś dobre skuteczne dawkowanie?? czy przyjmowanie w takich dawkach jest odpowiednie ?? Kreatyna: Dnie Treningowe: I porcja 6,5g jedna miarka 30 minut przed treningiem. II porcja 6,5g jedna miarka bezpośrednio po treningu. Dnie Nietreningowe I porcja rano po przebudzeniu 6,5g jednia miarka. II porcja przed snem 6,5g jedna [...]
[...] To definitywny koniec - podkreślił. W ostatnich latach pojawiły się u urodzonego w Rudzie Śląskiej lekkoatlety frustracja, ból, rozgoryczenie. Kolejne operacje miały przedłużyć mu szansę powrotu na bieżnię. Wszystko zaczęło się jeszcze przed igrzyskami w Pekinie w 2008 roku, gdzie mimo wszystko wywalczył jeszcze bardzo dobre szóste [...]
Doszedłes juz do max ilsci jedzenia? Czy byko kiedys więcej?;) Teraz jem 620/760ww, a przed mini cutem szło 720/860 i wchodziło to ciut lepiej :-) nie masz drabiny po 1 po 2 bys reke polamal %-) to zrob sobie tydzien jakies co lubisz, nie tylko stricte pod rozpiske :-) nooo fakt, całe 5cm jesteś wyższy, bez drabiny ani rusz %-) wiesz co [...]
[...] albo kolacja z dziewczyna, czy jakieś piwko ze znajomymi, do tego 50tka taty, wiec trochę się tego nazbierało, natomiast mogę się założyć, ze waga i tak jest niższa niż przed wyjazdem :-D nie chciałem latac tutaj do kogokolwiek ze swoją micha, a wiedziałem, ze sporo osób z rodziny będzie trzeba odwiedzic, gdzie standardowo kazdy z czymś się [...]
[...] ale toto miałem okazję niesmakować pierwszy i ostani raz. Mąka z wyczuwalną nutą chemicznej pomarańczy, cytryny? Wypiłem ponad godzinę po lekkim śniadaniu i ok 40 min przed treningiem, odbijało mi się chemią przez cały czas ćwiczeń (czyli ok 2 godz.) na szczęście obyło się bez rewolucji jelitowych i gazowania podczas mc ;p - pompa - nic [...]
[...] do laboratorium żeby zrobić test na odporność i tam Ci wychodzi czy masz czy nie masz odporności jak masz to ok jak nie masz to musisz się doszczepić, to jest obowiązkowe przed każdą operacją/zabiegiem, ja też jestem mies po zabiegu i też miałbym pewne zastrzeżenia ALE to raczej wynika z mojej budowy ciała mianowicie też prawy sutek jest [...]
[...] kiedy" , stwierdził że gino jest na pewno większe niż mówi usg i czy chce to wyciąć . Oczywiście chciałem jak najszybciej . 9. Dostalem listę z badaniami które mam wykonać przed zabiegiem i termin 26 luty 2014 . Badania - rtg klatki (skierowanie od rodzinnego) , grupa krwi 35 zł , morfologia , koagulam , glukoza i elektrolity 45 zł . Za usg [...]
[...] po gruczole juz od dawna nie ma sladu wiec nie byl to tak inwazyjny zabieg jak za pierwszym razem. JEdynym problemem tym razem jest zbieranie sie tego syfu w srodku, przed chwila znow odciagnalem 3 pelne strzykawki insulinowki, pomimo to sut wyglada jak balon z ktorego zeszlo powietrze, skora jest mocno rozciagnieta i to wisi jak worek. [...]
[...] chlopow ktorzy wypychali pod gore kazdy pojazd ktory mialam problemy 88-O Oprocz tego mieli jeden traktor z lopata z przodu, ktory co jakis czas odgarnial snieg. A 30 km przed promem znowu zmkneli autostrade, bo za duzo sniegu, dobrze ze po 5h zaczeli przepuszczac objazdem samochody osobowe, bo ja juz stracilam nadzieje, ze uda nam sie [...]
Kurcze, nie wiem jak to jest, że zapominam dopisać za każdym razem kiedy biorę beta-alanine. Generalnie biorę ją rano w dnt i możliwie 30-45 min przed treningiem ******************************************************************** NIEDZIELA - 06.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Śniadanie: beta-alanina / płatki owsiane z rodzynkami zalane gorącą wodą. Po [...]
Czyli mimo, że siłownię traktuję czysto wzmacniająco przed sezonem to nie powinienem brać czegoś takiego jak Enduraboln, choć trenuję co innego? Jesteś kolarzem, zgadza się? Srodek o którym piszesz możesz wrzucić. Lepszy byłby sam Aicar bez GW, ale chyba nie da się go kupić. Zdaj potem relację czy poprawiłeś wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę [...]
[...] jak młody organizm to na luzie zniesie :) sam brałem i byłem mega zadowolony Suche mięcho i siła Natomiast M1T siła mocno do gory ale i woda Teraz m1t daje doraźnie przed Silka na lepsza pompę i sile Tudca to nie jest coś o czym warto wspominać w czasie cyklu, to co ktoś polecą nie zawsze jest i prawdą i czymś co specjalnie daje jakieś [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/12/89ed12a7451c4458a2a533254fddc380.jpg /SFD/Images/2015/9/12/940ab200afaf45f5a617db217a730f6b.jpg I trening z czwartku: Rozgrzewka przed 20 min rower 70-78%tętna max Rozciąganie po /SFD/Images/2015/9/12/b69afd278d0042f78942544db8aaa1ac.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-12 18:45:20
[...] Chyba dla tego, że jestem leniem, ale trenuje, trenuję naprawdę ciężko chodź nie nienawidzę każdej minuty treningu. CagePotato.com: Jeśli tak, to dlaczego nie tracisz zapału przed walką? "Rampage" Jackson: Żartuje sobie wokoło i robie sobie jajca. Na treningach i siłowni bawię się. Lubie dobrze bawić się z ludźmi którzy mnie otaczają. [...]
[...] tułowia oburącz - kładę się na dwóch taboretach, po bokach łapie baniaki i podnoszę po bokach? Pompki - klasyczne oki, ale poręcze nie bardzo kapuje ;D Arnoldki - trzymam przed sobą baniak z woda z ręką skierowaną do mnie wewnętrznie, podnoszę baniak do góry lekko obracając przy tym ramiona w bok? Unoszenie hantli w chwycie młotkowym - tak [...]
[...] w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: 1033 Pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed)./JAKIM CUDEM WYSZŁO CI 80 G WW?? POZATYM MOGŁBYŚ ICH DAĆ WIĘCEJ ZEBY MIEĆ SIŁE CIEŻKO TRENOWAĆ POSIŁKI PRZED I POTRENINGOWE MOGĄ [...]
selekcja zolnierza polskiego
